BEWEGUNG

An dieser Stelle gibt es immer wieder neue kleine Anregungen für eine 3 Minuten Pause vom Alltag.

Für jede Art der Bewegung braucht es zunächst die Wahrnehmung des Körpers und der Atmung.

Im Monat Juli für die Herzenergie

Stehen Sie hüftbreit, zunächst hängen die Arme locker
Führen Sie die Arme mit den Handinnenflächen nach oben über den Kopf
und führen Sie die Handflächen dort zusammen
Langsam die Hände auf Herzhöhe herunternehmen, die Ellenbogen gehen dabei nach außen

Halten Sie diese Position einen Moment und nehmen sich ganz alleine wahr
Nehmen Sie die Händer herunter und wiederholen die Übung  3 mal

Lassen Sie dabei den Atem weich fließen