BEWEGUNG

An dieser Stelle gibt es immer wieder neue kleine Anregungen für eine 3-5 Minuten Pause vom Alltag.

Für jede Art der Bewegung braucht es zunächst die Wahrnehmung des Körpers und der Atmung.

Im Monat Juni / Juli „zentriert stehen“

Aufrecht mit hüftbreiten Beinen hinstellen
die Arme seitlich nach oben führend über den Kopf nehmen und die Handinnenflächen legen sich aneinander
Lassen Sie die Hände geschlossen, mit den Ellebogen nach außen bis auf Brusthöhe herabsinken
Dabei ausatmen
Die Affirmation lautet:
ich stehe selbstbewusst in meiner Mitte und spüre meine Herzqualität
5 mal wiederholen