BEWEGUNG

An dieser Stelle gibt es immer wieder neue kleine Anregungen für eine 3-5 Minuten Pause vom Alltag.

Für jede Art der Bewegung braucht es zunächst die Wahrnehmung des Körpers und der Atmung.

Im Monat September / Oktober

Die Mitte spüren und den Bauch berühren

Im Sitzen oder Liegen eine Hand oberhalb und eine Hand unterhalb des Bauchnabels flach auflegen
Den Atem fließen lassen
Den Bereich des Bauches innerlich zwischen den beiden Händen wahrnehmen

Die Affirmation lautet:
ich fühle meine Mitte und aus ihr heraus begebe ich mich nach außen

5 mal wiederholen