BEWEGUNG

An dieser Stelle gibt es immer wieder neue kleine Anregungen für eine 3-5 Minuten Pause vom Alltag.

Für jede Art der Bewegung braucht es zunächst die Wahrnehmung des Körpers und der Atmung.

Im Monat März Dehnungen

Aufrecht mit hüftbreiten Beinen hinstellen
die Arme über den Kopf nehmen und die linke Hand umfasst das Handgelenk des rechten Arms
Dehnen Sie sich nach links und schauen unter dem rechten Arm hindurch zur Decke
Halte Sie die Position ca 7 Atemzüge lang
Dann die Seiten wechseln
Rechte Hand umfasst das Handgelenk des linken Arms und Sie dehnen sich nach rechts
mit Blick unter den Arm hindurch zur Decke
Erneut die Position 7 Atemzüge lang halten

Diese Übung eröffnet Ihnen neue Blickweisen und lässt Sie flexibel bleiben
Ganz so wie ein junger frischer Baum