BEWEGUNG

An dieser Stelle gibt es immer wieder neue kleine Anregungen für eine 3-5 Minuten Pause vom Alltag.

Für jede Art der Bewegung braucht es zunächst die Wahrnehmung des Körpers und der Atmung.

Im Monat Januar / Februar „einfach nur“ liegen und wahrnehmen
Stellen Sie den Wecker auf 5 Minuten und starten Sie wie folgt:

Legen Sie sich flach auf den Boden, ggfs. ein kleines Kissen unter den Kopf und eine Rolle unter die Kniekehle
Lassen Sie die Füße nach außen fallen
Dadurch entspannt sich das Becken
Nehmen Sie die Lage der Schulterblätter wahr
Legen Sie die Hände mit den Innenflächen nach oben ab
Schließen Sie die Augen
Lassen Sie den Unterkiefer locker
Es gibt nichts zu tun
Einatmen, ausatmen, spüren

Wenn der Wecker geklingelt hat, erheben Sie sich langsam, strecken die Arme nach oben und rufen JA, ich bin wieder da!