BEWEGUNG

An dieser Stelle gibt es immer wieder neue kleine Anregungen für eine 3 Minuten Pause vom Alltag.

Für jede Art der Bewegung braucht es zunächst die Wahrnehmung des Körpers und der Atmung.

Im Monat November für die Füße

Stehen Sie hüftbreit , lassen die Arme locker hängen

Auf die Zehenspitzen stellen und wieder die Ferse absinken lassen

Auf den Außenkanten der Füße durch die Wohnung laufen,
zurück auf den Innenkanten der Füße laufen

Im Sitzen die Zehen kräftig zu sich heranziehen und danach weit von sich wegstrecken, 5 mal wiederholen

Gemütlich auf der Coach die Fußfesseln links und rechts heraum kreisen lassen,
jede Richtung 5 mal wiederholen